a co to jest ten restart - bo wyszukiwarka nie mówi i w ogole o co chodzi... może przestanę jeść? nie bedzie problemu co i jak wisielczy humor mi się załączył co ja robię w ciągu dnia? obijam się głównie- bez ładu i składu i planu. kilka godzin dziennie studiuję(ale się nie przemęczam) aktualnie nie ćwiczę nic, a nic - bo nie wiem co i jak i [...]
Panowie, ale jak to: wiecej jeść?? Wczoraj zjadłam: ok.11.30 kromka chleba sojowego z masłem i szynką wiejską, ok. 50g sałatki (kapusta pekińska, pomidor, groszek, kukurydza, olej); herbata czarna z cukrem ok.14.00 ok. 250 ml kapuśniaku ze wszystkim w środku; jeden gołąbek z ryżem i mięsem + ok. 50 ml sosu pomidorowego; łyżka gotowanej pszenicy z [...]
[...] raczej sezon owocowy się skończył. ano jeszcze mandarynki, banany(ale banany lepiej po treningu, chyba ) mam pytanie dotyczace "chleba" wasa... czy to nie będzie jakieś odstępstwo(przestępstwo) jak zjem do ostatniego posiłku (twarogu/tuńczyka) taką jedną tekturkę? właczyć do diety chleb razowy? schulstad(chociaż im nie ufam bo ich [...]
Okej dam foto ale wyśle Ci gazar na gg bo tutaj to nie wkleje :PP Gdzieś komuś podawałeś gg ale nie moge znaleść ;/ Jak możesz to podaj mi numer to wyśle wieczorem Dziś rano się warzyłem i po 25 dniach diety ( 10 razy byłem na siłce , 15 dni jazdy na bike ) schudłem około 1kg - czyli tak miej więcej na tyd. chudne około 300 g czyli dosyć mało [...]
Co moge np. jesc zaraz po treningu zamiast odzywki. Nie chodiz mi tu o piers z kurczaka ani nic innego. Tylko cos co szybko sie wchlania. I czy banan i wafle ryzowe to tak jak np. Carbo ? I ostatnie czy platki owsiane to sa tez (Nestle "Chokapik")
[...] i postanowili posłać go na emeryturę. Była draka na gali w Amsterdamie. Miał walczyć w Superfight po raz trzeci z Ernesto Hoostem. Wyszedł na prezentację zawodników, ale jak doszło do walki to się nie pokazał. Zamiast niego wyszedł Aerts, który miał być na tej gali tylko widzem. Aerts później powiedział, że właśnie kończył jeść, kiedy [...]
taa pewnie sprzedaja sqna co uzaleznia ze skutecznoscia heroiny , nie maja w tym interesu , jak ludzie rozkiminia co jest piec to przestana kupowac , jakis czas temu byly jakies trefne kolka u mnie w miescie i parenascie osob po nich trafilo do szpitala , efekt- ludzie na jakies 2-3 tygodnie przestali jesc tabsy , nikt nie sprzedaje gowna po [...]
[...] to co oni mi przygotuja(obiadki). Na pewno nie zaakceptowaliby oni tego, ze nie jem z nimi obiadu bo mam wlasna diete. Aczkolwiek mi to nie przeszkadza bo staram sie jesc jak najwartosciowsze posilki. Wiem, ze moze to nie jest to samo, ale szesc posilkow dziennie jest, wszystkie podstawowe zasady diety na mase utrzymane, tylko brakuje [...]
nie muszę tej tekturki... choć było by miło... chleb też mogę sobie upiec jak szaleć to szaleć - przepis jest gdzieś na forum? z owcami nie będę przeginać, bo mi nie służą, czuje sie po nich tak jakby mi kalorii zabierały = jeszcze bardziej głodna. a te koltety(te takie placki co się je moczy, nie proszkowe) to takie podłe są? wydawało mi się, [...]
8 lat, 78 kg, 183 cm wzrostu. Zapotrzebowanie 3500kcal około. B:2g T:1,3g W:5g Cel: masa I Posiłek - 2 bułki pszenne zwykłe DAJ OWSA - 40g ser twarogowy półtłusty MALO -250 ml mleka 1,5% MOZE BYC NIE MA TLUSZCZY, MALO WEGLI , MALO BIALKA, DORZUC DO TEGO CO NAPISALEM RODZYNKI, ORZECHY II Posiłek - 2 bułki pszenne zwykłe UJDZIE - 40g ser twarogowy [...]
dieta totalne dno.Poczytaj troche i ulepsz ją wywal wogole chleb pszenny jesli juz chcesz jesc chleb zastap razowym.Powiedz mi jeszcze jak odmierzasz 40g sera twarogoweg i co to ma byc za porcja?zdecydowanie za mało .Wywal batony-smieci.Ziemniaki nie sa zle ale z surowka 400g przesadziles.Zupa i chleb pszenny biały do poprawy.4posiłek totalna [...]
czesc Qazar napisz mi jak przeprowadzic poczatek jutrzejszego i sobotniego ladowania. Co jesc ? czego unikac ? jak czesto ? w jakich ilosciach? ile jesc bialka i tluszczy ?
zebym ja mogl wstawac o tej i mial sniadanie do lozka dobra dzis na 3 lekcje, potem do domu jesc i trening, wziasc prysznic i szybko leciec na poloneza, potem spotykam sie z kolezanka bo dawno nie gadalismy, a potem jeszcze nie weim jak sie wyrobie ide do g2 wyrobie sie
[...] pod warunkiem ze jest to ser twarogowy chudy obiad : mięso z piersi kurczaka, indyka ryż / czasem makaron ryz brazowy warzywa daj do warzyw oliwe z oliwek podwieczorek jakiś owoc na noc nie dobrze jesc owoce na redukcji jak chcesz jesc owoce to jedz w 2-3 pierwszych posilkach orzeszki orzechy wloskie kolacja ser twarogowy kanapki jesli te [...]
[...] gorna czesc kaloryferka widac Cel treningowy: masa + stopniowy wzrost sily Dieta: staram sie jesc z glowa, ale bez dokladnego liczenia przewaznie 5 posilkow Ulozylem sobie jakotakiego splita 5x w tygodniu ocencie czy moze byc Zawsze zaczynam od rozgrzewki areobowej na bierzni po 2 min 7/9/11/9/7 km/h wychodzi 10minut potem troche rozciaganie [...]
no dobrze niby ta dietka jest logiczna ale jak rozwiazac ten problem: moglabym w ten sposob sie odzywiac gdybym nie pracowala ale niestety przez wiekosz dnia tzn od 9 do 18 jestem w pracy jak mam tam jesc takie posilki ktorych przygotowanie wymaga ciaglego dostepu do kuchni???przeciez nie moge tego wszystkiego zabierac ze soba rano
mhmmm, chciec to moc ja zabieralam po 3 posilki ze soba do skzoly czy na zajecia, pudelka sa rozwiazaniem, lub shakei jak pracujesz? masz mozliwosc jesc w pracy? Zreszta jeszcze raz, dieta musi byc, pozniej tzreba bedzie pomyslec jak ja zrealizowac
Ja po wakacjach w 2 miesiącach przytyłem 6kg więc nie wydaje mi się, że ten 1kg to jest dobrze. Dieta z dodatnim bilansem kalorycznym i musi się ruszyć. Jak nie możesz jeść za często to jedz więcej, chociaż wydaję mi się, że i tak dużo jesz.
ja gdy zaczalem cwiczyc wazylem 68/69 jadlem w sumie bardzo malo... gdy zaczalem cwiczyc ulozylem diete i w ciagu miesiaca wazylem juz 73 kg... pozniej to juz normalnie na wadze przybieralem, ogolnie na poczatku jak zaczniesz jesc duzo 5 posilkow to bedziesz mial taki skok na wadze
Dieta jest tylko nieraz jak przyjde ze szkoly to tak jestem zmęczony że nic mi sie nie chce i nieraz nie zjem posiłku a słyszałem że dibencozide poprawia łaknienie to wtedy mi bedzie łątwiej jesć
Missmuscle prosi o pomoc.
